Мелатонін

Як і коли приймати мелатонін
Мелатонін випускається як харчова добавка у вигляді таблеток, капсул, ЖУВАЛЬНИХ пастилок, порошків, КРАПЕЛЬ та ЛЬОДЯНИКІВ.

Реакцію організму на мелатонін можуть визначати різні фактори, в тому числі масА тіла, метаболізм та загальнИЙ стан здоров'я.

Для досягнення найкращих результатів приймайте мелатонін за 30-60 хвилин до сн. Американський національний фонд, ЩО СПЕЦІАЛІЗУЄТЬСЯ НА БРОБЛЕМАХ ЗІ СНУ, рекомендує для дорослих дозування від 0,2 мг до 5 мг в день. По мірі необхідності дозу можна поступово збільшувати, поки кількість і якість не стане достатнім. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж намагатися збільшити дозу вище 5 мг.

Являючись природними хімічною речовиною, мелатонін, як правило, безпечний при короткочасному прийомі для людей. Тем не менш, розуміючи потенційні побічні ефекти — головну біль, головокружіння та щоденну сонливість, людям, що приймають мелатонін, бажано відмовитися від водіння авто.

Призначення мелатоніну у дітей
Оскільки  мелатонін — це природний гормон, його часто дають дітям у якості снодійного. Як правило, він безпечний для більшості дітей при короткочасному використанні.

Дослідження дітей з безсонням показали, що мелатонін може скоротити час засипання у дітей з аутизмом, синдромом дефіциту уваги та іншими розладами нейродинаміки.

Розглядайте мелатонін для дитини тільки після консультацій з лікарем. Перед тим,як почати прийом добавок, важливо, щоб педіатр обстежив дитину на предмет потенційних причин безсоня. Безсоння, зокрема, може бути обумовлена ​​наступними причинами: тривожність (наприклад, стрес із-за школи), приймання деяких ліків, розлад сна (наприклад, синдром неспокійних ніг, обструктивне апноє), а також соматичні чи психічні захворювання (наприклад, астма, депресія).

Вцілому, мелатонін не бажано давати здоровій, з нормальним розвитком дитині в віці до трьох років. Проблеми зі сном у таких дітей зазвичай носять поведінковий характер: можливо, відмовляються лягати в ліжко в певний час.

Існує дуже мало досліджень щодо довгострокового використанням мелатоніну у дітей. Теоретично він може впливати на розвиток імунної, метаболічної, репродуктивної та серцево-судинної системи.

У будь-якому випадку мелатонін не повинен бути єдиним засобом лікування безсоння у дитини. Прийом мелатоніну завжди повинен поєднуватися з корекцією шаблонів поведінки і формуванням корисних звичок, як наприклад, регулярні процедури перед сном, дотримання режиму сна, позитивне підкріплення перебування у ліжку і відмова від стимулюючих дій перед сном.